お腹周り 脂肪

お腹周りの脂肪が気になっている方は、その脂肪を落すためにダイエットをすることになります。でも、「そのダイエットって一体どうすればいいの？」と疑問に思っている方も多いはず。

一般的に食事制限やエクササイズ、ストレッチなどの運動をするのがいいと言われています。確かにこれらはダイエットには有効なようです。でも、お腹周りの脂肪解消に一番いいと言われているダイエット法は、実は食事制限、有酸素運動、筋トレ（ストレッチを含む）の3つをバランスよく取り入れることのようです。

食事制限では、1回の量を少なくして回数を増やしたり、揚げ物や脂身、洋菓子などの脂肪を沢山使っているものを控える、有酸素運動では、ウォーキングやジョギング、そして、自転車や水泳など、筋トレでは、ワキ腹から下腹にかけての腹筋エクササイズやストレッチなどですね。

最初からあまりに細かくしすぎたり、激しいエクササイズをしたりすると長続きしないので、まずは、大雑把、軽めの運動、そして、いい意味での”できとう”でお腹周りの脂肪を解消するダイエットをしていきましょう。まずは、長く続けることを心がけてみてください。