お腹周り 脂肪

腹筋などで筋トレをすると、おなか周りの脂肪解消に効果があります。と言いたいところなんですが、調べてみると、腹筋などの筋肉トレーニングダイエットでは、お腹の脂肪をなくすことができないようです。

では、脂肪解消の効果がないのなら筋トレをしなくていいのかというと、どうもそんなに簡単な話でもないようです。

腹筋などの筋トレを行うと、筋肉が引き締まり、お腹がへこんで脂肪が減ったよう見えますが、実は筋肉が引き締まっただけで、実際には脂肪は減りません。

でも、この腹筋を行うことで、ぽっこりお腹がなくなって、見た目にも美しく見えますし、筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、脂肪がつきにくい体になることができます。また、基礎代謝があがると、脂肪が燃焼しやすい体にもなります。

ですから、筋トレはお腹周りの脂肪解消には直接的な関係はありませんが、ぜひとも積極的に取り入れたいエクササイズの一つになります。

でも、腹筋というと、どうもいやな苦手意識を持っている方が多いようです。確かに本格的な筋トレの腹筋はつらいものですが、ダイエットで行う腹筋は軽いものでも十分に効果があります。

女性の場合でしたら、仰向けに横になり、ヒザを曲げて10回行って見てください。10回を1セットにして、間隔をあけて2から3セット行うと効果的です。上体を完全に上げるのが辛かったら、ほんのちょっと体をあげるだけでもオーケーです。両手を頭で組むと辛いですから、別に組まなくてもかまいません。