お腹周り 脂肪

お腹周りの脂肪を解消するのに効果的運動のひとつが有酸素運動です。

有酸素運動の代表的なものとして、ウォーキング、ジョギング、水泳や自転車などがあります。有酸素運動とは、十分に酸素を取り込みながら、体にかける負担が少ない運動で、しかも、20分以上行える運動のことをいいます。体にかける負担が少ないということで、ゆっくりマイペースで行えるのがいいところですよね。

十分な酸素を取り込みながらゆっくりとした運動を続けていくと、人間の体は約20分で脂肪が燃えはじめるといわれています。最初から無理は禁物ですが、慣れてきたら30分以上続けるとさらに効果的なようですよ。

マイペースでゆっくりとした運動と聞くと、息切れするような激しい運動の方が運動をした気になるし、脂肪も燃えやすいと思っている方もいるようですが、そのように激しい運動では呼吸をしていても酸素が十分に肺にまで届かないので、脂肪燃焼では逆効果になってしまうこともあります。

気になるお腹周りの脂肪を解消するには、ぜひとも、有酸素運動は取り入れたいものです。まずは、簡単にできて、マイペースでゆっくりできるウォーキングから始めてみていはいかがでしょう？